Упражнения для женщин для зачатия

Часть 1 Понимание менструального цикла

  1. Изображение с названием Determine Your Most Fertile Day to Conceive Step 1

    1

    Определите ключевые стадии вашего менструального цикла. Менструальный цикл состоит из нескольких этапов, но это не означает, что вы можете зачать ребенка на протяжении всего цикла. Это миф, что женщина может забеременеть на любом этапе менструального цикла. Правда состоит в том, что вы можете забеременеть только в самые благоприятные для зачатия дни, до и после овуляции. Овуляция происходит, когда зрелая яйцеклетка выходит из яичника и двигается вниз по фаллопиевой трубе, после чего оплодотворяется сперматозоидом. Фазы менструального цикла следующие:[1][2]
    • Менструация означает начало менструального цикла.[3] Так тело избавляется от сгустка выделений в матке через влагалище. Это вызывает кровотечение во время менструации и обычно длится 3-7 дней. Это также знаменует первый день фолликулярной фазы, что стимулирует рост фолликула, в котором находится яйцеклетка. Эта фаза завершается с началом овуляции. Фолликулярная фаза обычно длится 13-14 дней, но также этот период может составлять и 11-21 дней.
    • Фаза овуляции начинается, когда уровень лютеинизирующего гормона резко повышается. Это стимулирует выход яйцеклетки. Эта фаза короткая и обычно длится только 16-32 часа, заканчиваясь с выбросом яйцеклетки.[4]
    • Лютеиновая фаза начинается после овуляции и продолжается до начала следующего менструального цикла. Это готовит матку к возможному оплодотворению яйцеклетки или прикреплению к стенке матки. Эта фаза обычно начинается через 14 дней после начала цикла и продолжается около 14 дней.[5]
  2. Изображение с названием Determine Your Most Fertile Day to Conceive Step 2

    2

    Определите благоприятные дни для зачатия. Это период менструального цикла, когда вы с большей вероятностью можете забеременеть после полового акта. У большинства женщин благоприятный период для зачатия длится около шести дней.[6]
    • Помните, что половой акт в благоприятные дни не гарантирует беременность на 100%. Но ваши шансы забеременеть значительно увеличатся, если половой акт будет происходить в течение 5 дней до овуляции и 24 часов после нее. Здоровые молодые пары обычно имеют 20-37% шансы забеременеть при использовании этой системы.[7]
  3. Изображение с названием Determine Your Most Fertile Day to Conceive Step 3

    3

    Определите, регулярный ли у вас менструальный цикл. У каждой женщины разный менструальный цикл, который может меняться из-за внешних факторов, таких как стресс. Лучший способ определить, регулярный ли у вас цикл, то есть насколько точно совпадает каждый последующий цикл с предыдущим, это проследить его длительность в течение трех-четырех месяцев.
    • Отмечайте первый день менструации на календаре. Пометьте его как День Первый. После этого отсчитывайте дни вплоть до следующего менструального цикла. Помните, что в среднем менструальный цикл длится 28 дней, но он также может длиться от 21 до 35 дней.
    • Делайте это в течение трех-четырех месяцев. Обратите внимание на разницу в длительности каждого цикла.
  4. Изображение с названием Determine Your Most Fertile Day to Conceive Step 4

    4

    Обратите внимание на нерегулярность цикла. Возможно, что у вас нерегулярный цикл, если через три-четыре месяца отслеживания менструального цикла вы не заметили систематичности. Это происходит со многими женщинами и может объясняться рядом факторов, такими как резкая потеря веса, повышенная физическая активность, стресс или серьезные проблемы со здоровьем. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас наблюдается нерегулярный цикл, чтобы узнать, нет ли у вас серьезных заболеваний. Женщины с нерегулярным циклом все равно могут определить наиболее благоприятные для зачатия дни, просто на это уйдет больше времени и усилий, чем у женщин с регулярным циклом.[8]
    • Проконсультируйтесь с врачом, если менструация не начинается в течение 90 дней или больше, если конечно вы не беременны. Если менструальный цикл внезапно стал нерегулярным или вы заметили кровотечение в перерывах между месячными, необходимо поговорить с врачом, чтобы исключить возможность гормональных нарушений, инфекций репродуктивных органов или других заболеваний.[9]

Часть 2 Определение благоприятных дней для зачатия

  1. Изображение с названием Determine Your Most Fertile Day to Conceive Step 5

    1

    Используйте длительность менструального цикла для определения наиболее благоприятных для зачатия дней. Если у вас регулярно идут месячные, вы можете определить благоприятные для зачатия дни путем отслеживания длительности менструального цикла. Наиболее благоприятными днями для зачатия будут шесть дней до и во время овуляции.[10] Но самыми благоприятными днями будут три дня до и во время овуляции. Используйте длительность менструального цикла для определения самого благоприятного периода для зачатия, отсчитав 14 дней от общей длительности менструального цикла:[11]
    • 28-дневный менструальный цикл: Если ваш менструальный цикл обычно длится 28 дней, то овуляция наступит на 14-ый день цикла. Это означает, что самыми благоприятными днями будут 12-ый, 13-ый и 14-ый дни.
    • 35-дневный менструальный цикл: При более длительном менструальном цикле овуляция наступит на 21-ый день и самыми благоприятными для зачатия днями будут 19-ый, 20-ый и 21-ый день.
    • 21-дневный менструальный цикл: Если у вас более короткий менструальный цикл, овуляция произойдет на 7-ой день, и наиболее благоприятными днями для зачатия будут 5-ый, 6-ой и 7-ой дни.
    • Если у вас регулярный менструальный цикл, но он не входит ни в одну из этих категорий, вы можете использовать онлайн-калькулятор фертильности для определения наиболее благоприятных для зачатия дней. Все, что вам понадобится, это знать первый день последних месячных.[12]
  2. Изображение с названием Determine Your Most Fertile Day to Conceive Step 6

    2

    Проверьте вашу температуру тела или используйте набор для отслеживания овуляции, если у вас нерегулярный менструальный цикл. Если у вас нерегулярный цикл или вы считаете, что он нарушен, используйте другие методы для отслеживания дней овуляции:[13]
    • Проследите за температурой тела. Во время овуляции температура тела повысится. Проверьте, нет ли у вас "теплового сдвига", измеряя температуру каждое утро в одно и то же время. У большинства женщин прослеживается отклонение температуры тела на половину градуса через 24-48 часов после овуляции. Вы можете использовать обычный термометр или купить специальный термометр для определения базальной температуры тела.
    • Купите набор для определения периода овуляции. Поищите такой набор в местной аптеке. Хотя это более дорогостоящий способ, чем измерение температуры, он поможет вам более точно определить период овуляции. Такой набор протестирует вашу мочу и определит уровень лютеинизирующего гормона (LH) в ней. Вам нужно будет помочиться на палочки теста, чтобы определить время повышения уровня этого гормона. Это признак того, что один из ваших яичников готов выбросить яйцеклетку, либо же у вас скоро начнется овуляция.
    • Проследите за изменениями слизи, выделяемой шейкой матки. Перед овуляцией ваше тело начнет выбрасывать большое количество негустой прозрачной слизи, выделяемой шейкой матки. Это вещество помогает сперматозоиду попасть в яйцеклетку. Сразу перед началом овуляции вы заметите слизь на своем белье или вокруг влагалища. Она будет прозрачной, вязкой и скользкой, как белок сырого яйца. Вы можете собрать образец слизи шейки матки, слегка протерев вагинальное отверстие кусочком ткани или чистым пальцем. Если вы проверяли наличие выделений в течение одного дня и не заметили слизи, скорее всего это не самый благоприятный период для зачатия.
  3. Изображение с названием Determine Your Most Fertile Day to Conceive Step 7

    3

    Вступите в интимную связь в самый благоприятный период для зачатия. Большинство врачей рекомендуют заниматься сексом с партнером каждый день или через день в течение пяти дней перед овуляцией, а также в течение дня после нее. Хотя сперматозоиды живут в теле женщины в течение пяти дней, продолжительность жизни яйцеклетки обычно составляет от 12 до 24 часов, поэтому половой акт перед овуляцией, а также во время и после нее, увеличит ваши шансы забеременеть.[14]
    • Сконцентрируйтесь на половых отношениях в самый благоприятный для зачатия период или за три-пять дней до овуляции. Не ждите начала овуляции, потому что ко времени попадания спермы в ваше тело яйцеклетка уже не будет готова к оплодотворению.
    • Если вам меньше 35 лет и у вас были половые отношения в самые благоприятные дни для зачатия в течение последних 12 месяцев, но вы не забеременели, или если вам больше 35 лет и вы отслеживали благоприятные дни для зачатия в течение шести месяцев без всякого результата, поговорите с врачом для оценки вашей способности к оплодотворению. Вместе с партнером вы можете пройти тесты на способность к оплодотворению, чтобы определить, нет ли у вас проблем со здоровьем, мешающих забеременеть.

Что вам понадобится

  • Календарь
  • Термометр
  • Набор для отслеживания овуляции

Эту страницу просматривали 160 069 раза.

Была ли эта статья полезной?

 


Источник: https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B5-%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B4%D0%BD%D0%B8-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%8F


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Первые дни беременности: как проявляется зачатие и Беременность боли в животе после мочеиспускания



Упражнения для женщин для зачатия Психологические особенности женщин, страдающих
Упражнения для женщин для зачатия Беременность и роды, беременность от зачатия до
Упражнения для женщин для зачатия Упражнения Кегеля при беременности как делать
Упражнения для женщин для зачатия Физические упражнения во время беременности
Упражнения для женщин для зачатия Симптомы ПМС у женщин. Признаки и лечение
Упражнения для женщин для зачатия Упражнения Кегеля для мышц тазового дна
Упражнения для женщин для зачатия 32 неделя беременности: болит живот или поясница, в чем причина?
Упражнения для женщин для зачатия 8 роддом на "Динамо адрес, врачи, отзывы. Роддом при ГКБ 8
Анализы - цены, сдать анализы в Москве - Клиника ИАКИ Беременность 5 недель - t Ворон Н А - акушер-гинеколог, гинеколог в Батайске - Здоров. li, запись Дидактические игры - Методический кабинет - Обучение и Как правильно планировать беременность? Какой санаторий выбрать для лечения бесплодия Форум Мот и егор крид засыпай малыш музыка в MP3 - скачать бесплатно, слушать Одежда для беременных интернет-магазин NewForm Пиелонефрит у беременных